актуальное-похудальное

[RianaMoonlight]

Решила я, значит, с 1 января этого года похудеть на восемь килограмм. Железно так решила.

дальше про "успехи"...

Сделала себе табличку со списком упражнений для утренней зарядки, с окошками для разноцветного раскрашивания (чтобы прогресс было позитивно видно), написала, что можно кушать в разгрузочные дни. Настроилась.
На 1 января я весила 70 кг., по плану должна была снижать вес очень постепенно, по полкило за полмесяца. Контрольными днями взвешивания назначила 1 и 15 числа каждого месяца. С гордостью могу сказать, что до мая мой план идеально воплощался в жизнь, регулярно зарядку я не осилила, но делала по меньшей мере раз в три дня... сначала... Потом как-то обленилась. Стала больше уделять внимания тому, что ем: меньше хлеба, масла, сыра, сахара. Больше овощей, не жарить, а запекать... (Сладкое я не очень-то люблю, выпечку ем очень редко, но совсем не могу без мяса. От овсянки меня тошнит.)
После поездки в Таиланд я дошла до 66 кг. что вполне вписывалось в план. И всё. Это было минимумом, которого удалось достичь. За май и июнь я набрала два кило и не могу от них избавиться. 68 - моё проклятье.
Теперь впадаю в отчаяние, неужели это так сложно - сбросить каких-то шесть килограмм?! 62 - это мой "золотой" вес, так я ощущаю себя наиболее комфортно. Но, видно, не судьба.
Разумеется, я понимаю, что одним только незначительным изменением питания многого не достичь, нужно больше двигаться. У меня есть коньки, велосипед, но, физической активностью нужно не страдать время от времени, а заниматься регулярно. Вот пока я себе это не впишу в привычку, так и буду страдать.
А как худеете вы?

@темы: личное

Comments

[AZURRA]

Я несколько раз сидела на диете, удавалось сбрасывать до 5 кг. А потом, конечно, килограммы возвращались. Мой рекорд по снижению веса - это 13 кг с помощью спортзала и индивидуального тренера. групповые занятия такого эффекта не давали. а с тренером удалось, потому что тренировку не пропустишь, человек получается приходит ради тебя, так что хочешь - не хочешь - приходилось идти (ну, только если болеешь или срочные внеплановые дела можно было пропустить). Плюс, она следит за весом и если что ругает. И чувство вины заставляло меня не есть еще с вечера перед тренировкой, а утром что-то чисто номинально схавать. Ну и после тренировки 2 часа не есть. тогда вот вес хорошо уходил. Но... бросила заниматься и все вернулось, увы. надо снова начинать. Ты права, это должно войти в привычку. А это сложно =)

[july007]

К эндокринологу ходила.
Меняли пищевые привычки, увеличивали физнагрузки, таблетки тоже были.
27 июня был год, как я начала. Ушло 17 кг, вернулась до нормального индекса массы тела к апрелю, собственно в режим я уже вошла, с таблеток ушла. За 3 месяца набрала 1,3 кг которые больше не меняются.
Но вся эта лабуда на всю жизнь, так что пришлось искать пищевые компромиссы долго. А пешком я всегда любила ходить

[RianaMoonlight]

AZURRA, да, вся беда в том, что они возвращаются ((( килограммы.... Мы с подругой пытались ходить в спортзал, но это так жутко неудобно, далеко от дома, душа там нет, и честно говоря времени жалко было. Вчера катались на великах целый час вечером... Но это да, исключение, а не правило. Поэтому я стараюсь всем-всем рассказать, что собралась худеть - тогда чувствую ответственность и тоже стараюсь лучше.
july007, мне бы тоже наверное провериться надо. У меня сейчас гормональная спиралька стоит, а я боюсь сдавать анализы, хотя и надо. Может она и не дает мне похудеть? А про пищевые компромиссы можно подробнее?

[Lady Oldman]

RianaMoonlight, ох, вопрос насущный))) я пытаюсь себя заставить меньше есть, делать зарядку, ну и стараюсь как можно чаще гулять, и что б пешком)) пока что получается не жрать, а кушать)) перешла на мультиварку, делаю всякие вкусняги на пару)) весов у меня нет, но по одежде могу посудить, что немного похудела))

[RianaMoonlight]

Little White Owl, слушай, мне все про неё говорят, про эту чудо-кастрюлю... но я вот сомневаюсь, мне кажется в ней всё просто тушёное получается и никакого разнообразия... не?

[july007]

RianaMoonlight, таки со спиралью надо иногда проверяться.
Не дает похудеть разница между количеством потребляемых калорий и действительно нужного количества. Разница должна быть 15-20%, тогда вес сдвинется.
Компромиссы: мне для хорошего самочувствия надо съедать 2 шоколадные конфеты в день с зеленым чаем. Вообще они любой диетой не допускаются, но если есть ее после основного приема пищи не позже 1 часа, то можно.
Майонез тоже запрещен любой диетой, но я зимой нашла 15% с хорошим составом, врач его одобрила для заправки салатов по праздникам как не вредную составляющую Только он пропал из магазинов
Вместо пива, которое выпивается в количестве 1,5,-2 л за раз вкуснее и менее калорийно выпить вина 0,5-1л. И закусывать его меньше хочется.
И т.д.

[RianaMoonlight]

july007, да, с пива я практически "слезла" предпочитаю вино (не часто, разумеется)
Хорошая вещь эти компромиссы, надо привыкать не корить себя за вкусняшку, а урезать где-то в другом месте, да? Надо себе продумать такую систему.

[july007]

RianaMoonlight, вообще да
Чувство вины очень разрушает психику.
По большому счету есть можно все, но сначала съешь свою обычную тарелку, где 1\2 -овощи, 1\4- мясо, 1\4 -гарнир, все жирностью не более 10 % и без масла(вреное,печеное, свежее, мультиваркам однозначно да, мне пока ставить ее негде). Если после этого в течение часа влезет кусок торта- таки вперед))
Хотя мне удобнее съесть тортик часа через два, а потом прогуляться в дальний магазин за лимоном

[Lady Oldman]

RianaMoonlight, конечно не))) в ней можно делать каши, плов, супы, варить на пару, тушить, даже выпечка получается)) моя мама в ней даже джэм делает)) вещь на самом деле очень полезная)) в интернете полно рецептов для нее))